معلومات تهمك عن الفيتامينات

هناك نوعين من الفيتامينات
فيتامينات تدوب فى الدهون وفيتامينات تدوب فى الماء
اى ان الفيتامينات التى تدوب فى الدهون تحتاج الى وسط دهنى لكى يسهل فعلها وتنشط لتقوم وتمد الجسم بما يحتاجه
وعلى العكس من الفيتامينات التى تذوب فى الماء فهى تحتاج لوسط به ماءلكى يسهل عملها وامتصاصها
فالفيتامينات التى تذوب فى الدهن فيما يعرف ب اديك
وهى
VIT.A,VIT.D,VIT.E,VIT.K

والفيتامينات التى تدوب وتمتص فى الماء
وهى مجموعه فيتامينات ب المركبه
من 1 الى 12
ولذا ينصح باضافه ملعقه زيت على طبق السلطه ليسهل من امتصاص الفيتامينات التى تدوب فى الدهون
ومع العلم ان السلطه بها ماء من الخضروات المكونه لها فهى تعمل على تسهيل امتصاص الفيتامينات التى تذوب فى الماء
ويجب عصر ليمونه ايضا او اضافه خل لكى تعمل على امتصاص معدن الحديد
لان الحديد يحتاج الى وسط حمضى لكى يمتص ويستفيد به الجسم
وبذلك تستطيع ان تحصل على الافاده الكامله من السلطه التى تحتوى على جميع العناصر الغذائيه

احنا بناكل كل شىء ولكن بطريقه خاطئه للاسف
وانتظروا منى معلومات عن كل فيتامين ومعدن فى مواضيع لاحقه
ولكم جزيل الشكر
مع تحياتى ريحانه الرســــــــــــول

مشكوووور زياد ومشكووووووره وسام ونورتوا ويارب يكون افادكوا